لقد اكتشفنا أنك موجود في . هل ترغب في الانتقال إلى الموقع المحلي؟
مؤشر كتلة الجسم أداة تُستخدم غالباً كمقياس بديل لدهون الجسم، ويمكن أن يكشف عن السمنة والمخاطر الصحية المرتبطة بها. يمكن تقديره باستخدام حاسبة تعتمد على الطول والوزن، وتصنف النتائج إلى فئات مختلفة، تتراوح من نقص الوزن إلى السمنة من الدرجة الثالثة.
يمكنك استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم هنا لقسمة وزنك بالكيلوجرام على طولك بالمتر، ومقارنة نتيجتك مع فئات المؤشر المختلفة. أدخل طولك ووزنك وتحقق من نتائجك في الجدول أدناه. انقر على أي فئة من فئات المؤشر لمعرفة المزيد.
| تصنيف | مؤشر كتلة الجسم (كجم /م2) |
| نقص الوزن | أقل من 18.5 نقص في الوزن (نحافة) |
| وزن طبيعي | 18.5-24.9 |
| زيادة وزن (ما قبل السمنة) | 25.0-29.9 |
| سمنة درجة أولى | 30.0-34.9 |
| سمنة درجة ثانية | 35.0-39.9 |
| فأكثر سمنة درجة ثالثة (مفرطة) | 40 وما فوق |
*التصنيف معتمد من منظمة الصحة العالمية (WHO) حاسبة مؤشر كتلة الجسم مخصّصة للبالغين من عمر 20 عاماً فأكثر. إذا كان عمرك أقل من 20 عاماً، يرجى استشارة طبيبك بخصوص نتائج مؤشر كتلة الجسم.
يعدّ مؤشر كتلة الجسم مقياساً موثوقاً لتقييم مخاطر الأمراض المرتبطة بالدهون في الجسم. التعايش مع زيادة الوزن أو السمنة يرفع من احتمالات الوفاة المبكرة والإصابة بالعديد من الأمراض والمشكلات الصحية. وكقاعدة عامة، كلما ارتفع مؤشر كتلة جسمك، زادت فرصة إصابتك بالأمراض المزمنة المرتبطة بالسمنة، ومنها:
استشر طبيبك للحصول على المزيد من المعلومات حول هذه الأمراض وارتباطها بمؤشر كتلة جسمك. يمكنك أيضاً معرفة المزيد عن الفوائد الصحية لفقدان الوزن هنا.
رغم أن مؤشر كتلة الجسم قياس بسيط وموضوعي، إلا أنه قد يكون مضللاً في حالات معينة ولفئات محددة من الناس. أظهرت الدراسات أن مؤشر كتلة الجسم أقل دقة في تقييم مخاطر المرض لدى: كبار السن والرياضيين والأشخاص شديدي الطول أو القصر وأصحاب البنية العضلية القوية. فمثلاً، الرياضيون المحترفون ولاعبو كمال الأجسام يمتلكون كتلة عضلية أكبر ووزناً أعلى، ما يرفع مؤشر كتلة أجسامهم.
كما أن مؤشر كتلة الجسم لا يراعي:
تذكر دائماً: التعايش مع السمنة لا يعني حتماً أنك غير صحي، تماماً كما أن التمتع بوزن "طبيعي" لا يضمن صحة جيدة. مؤشر كتلة الجسم لا يحدد حالتك الصحية، لكن فهمه ومعرفته يمنحك أداة قوية للتحكم في صحتك.
بغض النظر عن مؤشر كتلة جسمك، يوصي أخصائيو الرعاية الصحية باتباع نظام غذائي ونمط حياة صحي. تحدث مع طبيبك عن وزنك وصحتك وقيّم الإجراءات التي قد تكون ضرورية.
الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (CVD)، المعروف أيضًا باسم أمراض القلب.
على الرغم من أنه يمكن استخدام مؤشر كتلة الجسم ونسبة الخصر إلى الطول (WtHR) لتقييم خطر إصابة الشخص بأمراض القلب والأوعية الدموية، إلا أن نسبة الخصر إلى الطول تعتبر مؤشرًا أقوى لعوامل الخطر القلبية الوعائية، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول.
يُستخدم مؤشر كتلة الجسم للإشارة إلى فئة وزن الشخص، بناءً على طوله ووزنه. من ناحية أخرى، يتم استخدام WtHR لقياس توزيع الدهون في جسم الشخص، بناءً على طوله ومحيط الخصر. يعد قياس WtHR أمرًا مهمًا، حيث يرتبط المستوى الزائد من الدهون المخزنة حول البطن، على وجه الخصوص، بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
يمكن أن تساعدك معرفة كل من مؤشر كتلة الجسم وWtHR على تحسين صحة قلبك من خلال فهم ما إذا كان ينبغي اتخاذ إجراءات لإدارة وزنك.
انقر هنا لحساب نسبة الخصر إلى الطول وماذا يعني ذلك بالنسبة لك.
ONA5285/052026 25/05/2026
